姿勢の良さ、動きの美しさ、バランス能力は体幹で決まります！
こどものうちに、コアマッスルを上手に使うことでバランス、運動能力も上がります。
年々低くなる子どもの運動能力
子どもの運動能力は昭和60年ごろから低下し、平成末期に少し上昇しましたが、令和になってからは低下の一途を辿っています。
その原因は生活様式の変化による運動習慣の減少や、外遊び・スポーツができる環境が減ったことなどが挙げられています。
学校ではバンザイができない子どもや、骨折などの怪我も多くなっているそうです。
運動をしようにも、基礎となる体力や身体能力が足りないと怪我をしてしまいます。運動能力を高めながら、怪我をしないカラダを作るために、コアマッスルを鍛えていきましょう。
レッスンの進め方
一番最初のレッスンで姿勢のモニタリングをして、生徒さんそれぞれに合ったレッスンをしていきます。
レッスン効果を最大限にするために、可動式骨格模型やアプリなどを使って、人体の体の仕組みをトレーニングしながら学んでいきます。姿勢モニタリングは定期的に行い、レッスンの調整をその都度行います。
お家でも姿勢や身体バランスを良くするために、ご家族のご協力が必要です！
レッスン内容を知っていただくためにも保護者の皆様の見学ができます。
バレエをしていない人でも姿勢や運動能力アップに役立つトレーニングレッスンです。
講師／直塚和紀
対象／年長～小学3年生（4年生以上はPBATクラスでコアトレーニングをしていきます）
クラス日時／毎週火曜日 16:30～17:30（三鷹スタジオ）
第５週は基本的に休講です。
体験会 2024年11月5日（火）16:30～17:30（三鷹スタジオ）
体験費 半額 ¥500（通常は体験費が¥1000となります）
入会金¥10000（アクシス生徒の方は必要ありません）
体験会に参加された方は11月いっぱい30%オフの¥7000となります。
兄弟、姉妹で入会される方は2人目は通常の半額の¥5000となります。
月謝¥6500
お問い合わせ・お申し込みはこちらからお願いします。
年齢を重ねても美しい人、その秘訣はどこにあるのでしょうか？
髪？肌？その一つには美しい姿勢があるのです。
「年齢は背中に現れる」と言われるように、年齢とともに姿勢維持の筋肉が落ち、背中のフォルムが丸くなり、老け込んで見えるのです。
若々しさは背中から、そしてその背中は姿勢が決めるのです。
美しい姿勢を作ることが、美しく年齢を重ねるということなのです。
美姿勢に必要なのはコアマッスル、カラダの奥深くにある深層筋群です。
深層筋は普通のトレーニングや運動ではなかなか鍛えられません。
このレッスンでは、バレエダンサーのために考案されたPBTトレーニングをベースに、誰でも簡単に始められる難易度のトレーニングで美しい姿勢を維持できるようにしていきます。
バレリーナのような美しい姿勢や動きに憧れつつ、諦めてしまっていた方も、コアマッスルのトレーニングをすることで、バレエのレッスンを受けられるようになるかもしれません！
レッスンの進め方
一番最初のレッスンで姿勢のモニタリングをして、個人に合わせたレッスン内容の調整を行なっていきます。
レッスン効果を最大限にするために、可動式骨格模型やアプリなどを使って、人体の体の仕組みをトレーニングしながら学んでいきます。姿勢モニタリングは定期的に行い、レッスンの調整をその都度行います。
エクササイズ例
- ロールダウン＆アップ／立ったまま背中を丸めるように頭と手を足の方に下ろしていき、背中のストレッチと軽めの腹筋運動を同時に行います。
- モンキースクワット／軽く膝・足首・股関節を曲げ大腿筋を動かします。上半身はお辞儀のように動かすことでカラダの負担を減らします。
- AT式ランジ／通常のランジとは違い、上半身が上に伸びていくような姿勢で前方に片足を少し出し、戻します。
- バー持ちカーフレイズ
- アームエクササイズ／バランスボールやソフトマットに座って腕を動かし、肩甲骨を動かすことで背中を美しく保ちます。
- うつ伏せレッグカール
講師／直塚和紀
対象／男女問わず高校生以上
クラス日時／毎週火曜日 13:30～14:30（三鷹スタジオ）
第５週は基本的に休講です。
体験会 2024年11月5日（火）13:30～14:30（三鷹スタジオ）
体験費 半額 ¥500（通常は体験費が¥1000となります）
入会金¥10000（アクシス生徒の方は必要ありません）
体験会に参加された方は11月いっぱい30%オフの¥7000となります。
月謝¥7500 チケット¥2000／1回
お問い合わせ・お申し込みはこちらからお願いします。
カラダの不調や運動能力の低下、それらは筋肉量の低下が原因⁈
最近、手足が細くなった。
椅子から立ち上がるのが億劫。
重い荷物が持ちづらい。
つまずくことが増えた。
これらの原因は近年「サルコペニア」と呼ばれているものが原因かもしれません。
広背筋や腹筋、臀筋群などの『抗重力筋』と呼ばれる筋肉が加齢により減っていく現象です。抗重力筋が衰えると、立つことや歩くことがだんだん難しくなり、活動能力が低下していきます。サルコペニアの進行を抑え、QOL（生活の質）を向上させるために、抗重力筋などを普段からトレーニングすることが大事です。
筋肉量の減少は25～30歳頃から始まり、年齢を重ねるにつれて進行します。
しかし、運動をすることでどの年代でも筋肉量は増えることがわかっています。
運動をするなら、今なのです。
とはいえ、急に思い立ってトレーニングを開始すると、自分に合わないトレーニングや、時間や量を頑張りすぎて身体を痛めたりして、途中でやめてしまうことになります。
大事なのは「自分に合ったトレーニング量と種類」なのです。
そこで、アクシスでは生徒さんの自分のカラダ年齢に合わせて出来る『らくジム』をつくりました。
椅子に座った状態でできる運動や床に寝転んだ状態でできる運動から始めて、少しずつ運動の回数や強さを調整していきます。
エクササイズ例
- 壁などを使ったプッシュアップ、カーフレイズ
- 椅子や床に座ったままでレッグレイズ
- タオルやセラバンドを使った腕・背中を鍛える運動
ウォームアップやストレッチを含んだ運動をしていくので、準備の時間も必要ありません。週に一度、自分に合った運動でQOLを向上させましょう！
講師／直塚和紀
対象／男女問わず30代以上の方
クラス日時／毎週火曜日 11:00～12:00（三鷹スタジオ）
第５週は基本的に休講です。
体験会 2024年11月5日（火）11:00～12:00（三鷹スタジオ）
体験費 半額 ¥500（通常は体験費が¥1000となります）
入会金¥10000（アクシス生徒の方は必要ありません）
体験会に参加された方は11月いっぱい30%オフの¥7000となります。
月謝¥6500
お問い合わせ・お申し込みはこちらからお願いします。
木曜クラスが好評につき、水曜にもクラス増設！
バレエはやりたいけれどいきなり本格的なレッスンは不安、という方にも安心！
筋肉や関節の固さでバレエレッスンが始められないあなたにもオススメ
通常のバレエレッスンとは違い、丁寧かつ優しくカラダを整えていくクラスです。日本コンディショニング協会の公認トレーナーである畑満美子が教える、カラダを痛めることなくバレエを学べるクラスです。
講師／畑満美子
クラス日時／毎週水曜日 10:15～11:45（三鷹スタジオ）
第５週は基本的に休講です。
入会金¥10000
月謝¥6500
お問い合わせ・お申し込みはこちらからお願いします。
こちらのクラスも募集中です！
バレエを習ってみたい。
他のダンスや表現スポーツの為にバレエのレッスンを受けたい。
『でも小さい頃からやって基礎を知らないと上手くならないし、やるなら小さい子と一緒のクラスで…ってなると、恥ずかしい…』
そんな思いでいる方に、小学生（8歳以上）から一つずつ基礎を積み上げる為のクラスを立ち上げます。
スタジオの第一歩であるaクラスでの内容を、小学生の理解力に合わせて進めていき、半年から一年で通常bクラスに進級できるように教えていきます。
講師はアクシスで一から育った加藤玲奈が、畑満美子によるアクシスのバレエメソッドを用いて丁寧に楽しく指導してまいります。
入会金¥10000
兄弟、姉妹で入会される方は2人目は通常の半額の¥5000となります。
月謝¥6000
新クラスは三鷹スタジオでの開講となります。ご了承ください。
お問い合わせ・お申し込みはこちらからお願いします。
